はじめに
現代社会では、SNSを通じて他人の華やかな生活を目にする機会が増え、「羨ましい」という感情を抱きやすくなっています。しかし、常に誰かを羨ましがっていては自身の幸福につながりません。本記事では、アドラー心理学の視点から、他人を羨ましがる気持ちを抑え、自己肯定感を高める方法について探ります。
■羨ましさの正体を理解する
羨ましさは、単なる自然な感情ではありません。アドラー心理学によれば、この感情は人生が何らかの形で行き詰まっていると感じたときに生じます。自分が持っていないものを持つ人や、より幸福に生きているように見える人を目にしたとき、その比較から生まれる感情なのです。
重要なのは、この感情が「出口」を見出そうとする努力につながらないことです。むしろ、羨ましさは自分にブレーキをかけ、挑戦を避ける口実となってしまいがちです。
■比較の罠から抜け出す
他人と自分を絶え間なく比較することは、幸福への道を閉ざします。特に、自分が劣っていると感じる比較は有害です。アドラーは、このような比較が自己評価を低下させ、満足感を奪うと指摘しています。
結果として、他人の評価や達成に過度に注目し、自分は及ばないという劣等感に陥ってしまいます。この罠から抜け出すには、他人との比較をやめ、自分自身の成長や進歩に焦点を当てることが重要です。
■自己評価の重要性を認識する
自分の仕事や行動の価値は、他人からの評価だけでなく、自分自身で認めることが不可欠です。外部からの評価は避けられませんが、それとは別に、自分の努力や成果を自己評価する能力を養うことが大切です。
これは、単に自己満足に浸ることではなく、客観的に自分の成長を認識し、次の目標設定につなげる過程です。自己評価能力を高めることで、他人の成功に過度に影響されることなく、自分のペースで前進できるようになります。
■個性的な人生の価値を見出す
人生は誰とも比較できないほど個性的なものです。アドラーの考えに基づけば、自分だけの独自の人生を生きることで、他人を羨む必要も、羨まれる必要もなくなります。これは、社会の期待や標準的な成功の定義に縛られず、自分にとって真に重要なことを追求する勇気を持つことを意味します。
自分の価値観に基づいて人生の方向性を決め、それに向かって歩むことで、他人との無意味な比較から解放されるのです。
■努力の過程に目を向ける
羨ましさを感じるとき、私たちは往々にして他人の結果だけに注目しがちです。しかし、その成功の裏には必ず努力や苦労があります。アドラーは、成功を単なる幸運と見なすのではなく、その背後にある努力のプロセスに目を向けることの重要性を説いています。
自分も同じように努力すれば、似たような結果を得られる可能性があると認識することで、羨ましさは建設的な動機づけに変わる可能性があります。
自分の課題に取り組む際も、結果だけでなく、そのプロセスで得られる学びや成長に価値を見出すことが大切です。
まとめ
羨ましさは、私たちの成長を妨げる感情ですが、適切に対処することで、自己成長の機会に変えることができます。他人との比較をやめ、自己評価能力を高め、個性的な人生の価値を認識し、努力のプロセスに注目することで、羨ましさから解放され、より充実した人生を送ることができるでしょう。
アドラー心理学の教えを日常生活に取り入れることで、SNS時代の「いいね」病を乗り越え、真の自己肯定感を育むことができるのです。自分らしい幸せの形を見つけ、それに向かって歩み続けることが、羨ましさを克服する最も確実な方法なのかもしれません。
